Борьба с лишними килограммами – дело не из легких, особенно для нас – женщин, которые так любят шоколад, пирожные, да и просто вкусно поесть. Мы никогда не сдаемся и используем различные методики борьбы с лишним весом: глотаем специальные таблетки, сидим на всевозможных диетах, периодически устраиваем разгрузочные дни для похудения.
Нам, кажется, лучше любого диетолога известно, как правильно худеть, мы не понаслышке знакомы со всеми диетами, и все-таки лишние килограммы, с которыми мы так упорно боремся, возвращаются к нам снова и снова.
По статистике, каждая женщина, которую не устраивает собственная фигура, сто четыре раза в течение жизни принимается за диету. Любая диета для похудения, в среднем, занимает около пяти недель. Это означает, что мы около десяти лет своей жизни проводим на различных диетах и все равно остаемся недовольными своей фигурой.
Что из этого следует? Диеты для похудения – это не то, что нам необходимо для достижения желаемой потери лишних килограммов. Если диета и дает положительный эффект, он, как правило, оказывается не слишком длительным. Специалисты утверждают, что реальный ключ к успешной потере веса заключается не в использовании строгих диет и самоистязании в тренажерном зале, а в простом изменении привычек питания и образа жизни.
Не нужно пытаться мгновенно перестроить свое питание. Достаточно начать прибавлять в свой образ жизни и питания по одной здоровой привычке один раз в двадцать один день, и в течение года у нас будет уже семнадцать здоровых привычек.
С чего же следует начать?
Первой привычкой должен стать отказ от сладких газированных напитков (а также покупных соков и молочных коктейлей) в пользу воды, разбавленных водой соков, травяных отваров и несладкого зеленого чая. Если Вы – любитель кофе, пейте его без сахара (поначалу будет достаточно непривычно, но очень скоро Вам даже понравится вкус кофе, не разбавленный сахаром).
Затем можно ввести в свой рацион белок растительного происхождения (он содержится в таких продуктах как, например, бобовые, орехи и миндаль) и сократить потребление белка животного происхождения (яиц, мяса).
Следующим шагом является замена майонеза и сливочных соусов в салатах и мясных блюдах уксусом или оливковым маслом.
После этого можно заменить сметану натуральным йогуртом.
Еще через двадцать один день можно отказаться от любимой жареной куриной кожицы.
Очередная привычка будет состоять в предпочтении жареной пищи – печеной и приготовленной на пару.
Если Вы любите молоко и молочные продукты, выбирайте только их обезжиренные варианты.
Хорошей полезной привычкой, по мнению специалистов, является начинать обед с салата.
Существует еще много полезных правил, которые можно сделать своими привычками, но и этих вполне достаточно, чтобы навсегда забыть о диетах.
