На летнем отдыхе многие из нас забывают о своем питании, мы позволяем себе больше лакомств, не особо следим за рационом. Но как же и осенью выглядеть так же блистательно, как и весной? Ряд простых правил позволит вам обезопасить свою фигуру и не испортит вам праздник.
Соблюдайте ритм. На отдыхе люди могут гулять допоздна и даже всю ночь. Мы просыпаемся в обед, можем пойти на пляж на целый день. Это хорошо – использовать отдых по полной. Но вот наш организм не готов к столь резкой смене режима дня. После нескольких дней такого «питания» организм начинает регулярно отправлять в мозг «голодные» позывы, запасаясь про запас. Вам хочется есть даже когда фактически вы не слишком голодны, а весь накопленный таким образом жир откладывается на бедрах и талии. Лучшим советом в такой период будет оставить рацион питания неизменным. Как нетрудно принимать пищу три раза в день примерно в одно время, но лучше не сбиваться с ритма, тогда ваш организм легче перенесет ваш отпуск.
Помните о фигуре. Немногие берут с собой на отдых весы, да и решиться и попросить для пользования в гостинице сможет не каждый. Летом наша бдительность отдыхает вместе с нами. На отдыхе мы забываем, что всю весну не ели сладкого и мучного, дабы сохранить стройность фигуры. Однако не стоит забывать, лишние 2-3 килограмма набираются легко, а вот сбросить снова их будет трудно. Поэтому в отпуск мы советуем брать с собой контрольную одежду. Отлично подойдут джинсы, в которых вы чувствуете себя скованно. Если поправитесь хоть ненамного, это сразу станет вам понятно, потому как тяжело вы сможете одевать такую одежду. А после серьезных приемов пищи ограничивайте свой следующий рацион рыбой и салатиками. Таким образом, ваши «калорийные бомбы» сгладятся последующими приемами пищи.
В жару мы все любим поесть свежих овощей и фруктов. Бытует мнение, что уж в таких продуктах калорий или совсем нет, или очень мало. Но не стоит забывать, что любой салат – это масло, майонез и сметана. Каждая ложка салата – это хорошая порция калорий. Во фруктах же содержится достаточное количество сахара. И самый главный «подводный камень» такого питания. Возбудив наш аппетит вкусными салатиками, мы с еще большим аппетитом набрасываемся на основные блюда, тем самым съедая больше, чем съели бы без салатов. Для уменьшения негативных эффектов овощей и фруктов стоит не есть много калорийных продуктов – черешни, винограда, не больше200 грамм. Что касается салатов, то выбирайте для них легкие заправки, нежные соусы и т.п.
Курсы кройки и шитья помогут вам самостоятельно разнообразить ваш гардероб, не прилагая к этому чрезмерных финансовых затрат.
