Шелушение, покраснение, угри и другие проблемы с кожей в большинстве случаев появляются при избытке или нехватке определенных питательных веществ. Для профилактики проблем с кожей хорошо подойдут наши диетические советы.
Хотя легкий румянец на щеках смотрится привлекательно, но «свекольные» щеки нынче не в моде. Определенные продукты и напитки, например, копченое мясо, красное вино или специи расширяют кровеносные сосуды, от чего краснеет лицо. Поэтому, если вы часто краснеете, старайтесь внимательно относится к продуктам, которые вы едите. Если не можете отказаться от острой пищи в ресторане — заказывайте блюда без добавления карри тайской кухни, а суши просите готовить без приправы васаби. Постарайтесь также уменьшить количество красного вина!
Давно известно, что прыщи появляются от картошки фри. Но появление их провоцирует совсем не жир, на котором она жарилась, а сам картофель. Не так давно ученые обследовали жителей Папуа Новая Гвинея и аборигенов Парагвая, не найдя на их лицах ни одного прыщика. Их диета состоит в основном из белка, овощей и фруктов. В их рационе отсутствовали простые углеводы (макароны, белый хлеб, картофель, рис и конфеты), которые у нас являются обычной составляющей рациона. Как утверждают исследователи, такие углеводы повышают уровень инсулина крови, что и способствует появлению прыщей.
Итак, вместо белых очищенных углеводов старайтесь есть сложные углеводы в умеренных количествах: коричневый рис, хлеб из цельного зерна, макароны твердых сортов пшеницы (проверяйте упаковку – муки высшего сорта в составе продукта быть не должно). Такие углеводы дольше перевариваются и потому резко не повышают выброс инсулина.
Часто можно встретиться с тем, что стремясь похудеть, многие полностью исключают жир из рациона. За это можно поплатиться здоровой кожи лица. Если употреблять недостаточно жира, организм не получит необходимого для предотвращения преждевременного старения количества витамина А. Кожа может стать сухой и начать шелушиться.
Для того чтобы этого не произошло, нужно сбрызгивать салат оливковым маслом и добавлять в него орехи и авокадо. Это сильно объем вашей талии не испортит, но отлично поможет коже вашего лица.
Рыба – наилучший источник обязательных для организма жирных кислот Омега-6 и Омега-3. Они препятствуют появлению различных воспалительных процессов в организме, которые ведут к угрям, закупориванию пор на кожи, и появлению ранних морщин. Больше всего жирных кислот содержит тунец, лосось и скумбрия. Кроме рыбы они находятся в миндале, фундуке и льняном семени.
Доставка пиццы на дом по Санкт-Петербургу стала ещё более доступной, ведь оперативность Grand Pizza приятно удивляет.
