Согласно статистике практически у каждой второй женщины обнаруживаются признаки варикозной болезни в той или иной степени. Но существуют способы обезопасить свои ноги и вены от этой разрушительной болезни и позволить ногам на долгое время оставаться красивыми и здоровыми. Подробнее о некоторых из них мы и расскажем.
1. Займитесь пересмотром своего рациона питания.
В первую очередь
исключите из него все сладкое, жирное и мучное, потому что каждый лишний килограмм является дополнительной нагрузкой на венозную систему. И чтобы она могла работать легко и без перебоев необходимо избавиться от излишних килограммов. Также стоит убрать из рациона все копчености, наваристые бульоны и консервы, так как все они негативно влияют на состояние стенок вен и их клапанов.
Отдельно стоит сказать об употреблении жидкости, которой вы должны выпивать не менее 1,5-2 литров в день. Ведь чем меньше в наш организм поступает воды, тем более вязкой становится кровь, а значит, происходит затруднение ее продвижения по венам.
Необходимо и наличие в рационе продуктов, содержащих в себе витамины С и Е, способствующие улучшению эластичности вен. К таким продуктам относятся облепиха, фасоль, горох, помидоры, чечевица, зеленый лук, салат и яичный желток. Полезными будут и фруктовые десерты, а также напитки, содержащие в себе витамин Р (рутин). Это вещество не дает растягиваться стенкам вен, а получить его можно, употребляя в пищу цитрусовые, шиповник и грецкие орехи.
Также активнее налегайте на все фрукты, овощи и отруби. Содержащаяся в них клетчатка поможет предотвратить запоры и тем самым снизит давление, образующееся в венозной системе.
2. Выполняйте дренажные упражнения.
Делать их стоит в любое удобное для вас время. Например, уложили ребенка спать под наблюдение радионяни или видеоняни miniland и сами не спешите браться за домашние дела, а прилягте или просто присядьте, положив ноги несколько выше – на пуфик, стул или диван. Но более эффективным для вен будет следующее упражнение, для выполнения которого необходимо встать на четвереньки. Такая поза на локтях и коленях, по мнению специалистов, помогает оттоку застоявшейся крови в ногах. А если у вас есть возможность и время посещать бассейн, то еще лучший эффект дает плавание на животе в ластах с прямыми ногами и вытянутыми руками на пенопластовой доске.
3. Устраивайте водные процедуры для своих ног.
Одной из таких
полезных процедур является контрастный душ. Попеременно обливайте ноги под душем то холодной, то теплой водой, но заканчивайте процедуру всегда прохладной водой. Такой контраст температур хорошо тренирует стенки вен, делая их более эластичными.
Если позволяет время, и вы уже уложили ребенка спать под наблюдением аналоговой радионяни, то сделайте ванну для ног с добавлением морской соли – 1-2 стол. ложки соли на ванну, налитой до середины икры. Температура воды должна при этом быть около 38 градусов и общее время нахождения в ней ваших ног не более 10 минут. После принятия такой ванны хорошо сделать массаж ног, начиная от стопы и постепенно продвигаясь выше, нанеся при этом какой-либо питательный крем.
Придерживаясь этих рекомендаций и выполняя их регулярно, вы поможете своим ногам оставаться красивыми и здоровыми на протяжении длительного времени.
